Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga voor beginners  | Sacha Geva | Dayaa yoga

Ashtanga yoga is een actieve vorm van yoga. Er worden veel zogenaamde vinyasa’s tussen de houdingen uitgevoerd.

Een Ashtanga yogales (de volledige Primary Serie) is opgebouwd uit een serie van 44 houdingen die altijd in dezelfde volgorde worden aangeboden. Tijdens het beoefenen van deze vorm van yoga, werk je met je adem, het aanspannen van de spieren en een focuspunt (drshti) om je hoofd tot rust te brengen.

Het aantal houdingen dat je doet kan per les verschillen. Bij de lessen voor beginners zal dat aangepast zijn op het niveau van de groep.

Deze les wordt gegeven in Voorschoten.

 

“In a world where you can be anything, be kind.”

 

De les

De les begint altijd met de openingsmantra, die wereldwijd gezongen wordt aan ieder begin van een ashtanga les.

We starten de houdingen (asana’s) met een aantal zonnegroeten. Hierna komen de staande houdingen. Van daar uit gaan we naar de zittende houdingen. De houdingen zullen vijf ademhalingen worden vastgehouden.

Alle lessen zullen worden afgesloten met de brug (of een aangepaste versie hiervan) en de afsluitende houdingen. Hierna volgt de eindontspanning.

De leidraad van de les is de ademhaling en de flow van de les. Dit, en het altijd dezelfde volgorde aanhouden van de asana’s, zorgt voor meditatie door beweging.

De yogales is toegankelijk voor iedereen die wil werken aan het opbouwen van spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

Kom eens meedoen en ervaar wat het met je doet.

 

“Yoga bij Dayaa yoga is heerlijk! Sacha is een hele fijne docente die goed kijkt naar wat je nodig hebt en aan kan en de houdingen daar zo nodig op aanpast. Ik heb zowel Ashtanga yoga als Yin yoga gedaan en vind het allebei heel fijn. Echt een heerlijk ontspanmoment in mijn week!.” – Arlette

Tarieven

Proefles: €10,-ashtanga yoga in voorschoten

Losse les: €15,-

10 Lessen: €110,-

Meer weten?

Wil je meer weten over Sacha Geva of over haar werk? Neem een kijkje op www.dayaayoga.nl

Ben je op zoek naar andere lessen voor zwangeren in Voorschoten? Neem een kijkje in ons rooster, of zoek naar een leuke workshop.

 

24 mei 2019
10:30 — 11:45 (1h 15′)

Grote Ruimte

Sacha Geva

Schrijf In

Ashtanga Yoga