Zwangerschapsyoga / Pregnancy yoga

Zwangerschapsyoga in Voorschoten. Ontspanning, oefeningen voor de ademhaling en voorbereiding op de bevalling. Aandacht voor het contact tussen moeder en kind

 

“Verbinding, Voorbereiding, Ontspanning”

 

De les

De zwangerschap is een bijzondere tijd waarin je lichaam en geest zich klaarmaken om nieuw leven geboren te laten worden. Zwangerschapsyoga helpt je om je voor te bereiden op de bevalling en je kindje met open armen te kunnen ontvangen.

In de lessen werken we aan het soepel maken en houden van het lichaam. We oefenen speciaal voor het zwangere lichaam ontwikkelde series en bewegingen, zodat het lichaam flexibel en stabiel is en blijft. Dit is een goede basis voor de bevalling en het herstel in de postnatale periode.

De ademhaling en het gebruik van de adem tijdens de bevalling komt uitgebreid aan de orde. Ontspanningsoefeningen en oefeningen voor de ademhaling bereiden je fysiek en emotioneel voor op wat komen gaat. De ademcapaciteit wordt op zachte en effectieve manier vergroot, waardoor je tot rust komt en je fitter zult voelen.

Aandacht is er voor het groeiend contact tussen moeder en ongeboren kind. Ook de partner kan, als jullie dat willen, tijdens een speciale avond betrokken worden. Eens in de drie maanden is er een partnerles, waarin de ervaringen van de partner besproken zullen worden. Deze workshops ‘samen bevallen‘ zijn twee avonden; één theorie over de bevalling en handvaten voor de voorbereiding, de andere avond is een praktische avond waarin de bevalhoudingen, ontspanningsoefeningen en technieken voor de adem aan bod komen.

De zwangerschapsyoga lessen bestaan uit kleine groepjes zwangeren. Hierdoor is persoonlijke aandacht gewaarborgd; er is altijd tijd voor het delen van de ervaringen!

Liefde, warmte, aandacht en ontspanning zorgen voor een optimale omgeving voor de groei van het kind.

 

Wanneer kun je instromen?

Je kunt beginnen met zwangerschapsyoga wanneer je zwanger bent. Ik raad je aan de eerste 3 maanden heel rustig aan te doen! Probeer deze maanden zoveel mogelijk te rusten.

Je bent welkom tot het moment dat je kindje geboren is. Bewegen tot het moment van bevalling houd je in conditie; zo fijn voor tijdens je bevalling.

De lessen worden gegeven op:
Dinsdag: 19:00-20:15 uur
Vrijdag: 9:00 – 10:15 uur

Tarieven

Proefleszwangerschapsyoga in Voorschoten. Voorbereiding op de bevalling Saskia de Mik Alles is verbindingEenmalig: 15€

Betaling per maand
15€ per les
Er geldt een maand opzeg termijn, voor de 1e van de maand.
Bij bevallen halverwege de maand krijg je de resterende lessen terug.

Workshop samen bevallen (2×2 uur)
2 avonden: 1e is theorie; 2e is praktische oefeningen
€70,- per koppel. Kijk hier voor meer informatie

Priveles
€50,- per uur

Zwangerschapsyoga wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering!

Zijn je financiën niet toereikend? Mail me dan.

 

Meer weten?

Wil je meer weten over Saskia de Mik of over haar werk? Neem een kijkje op www.alles-is-verbinding.nl.

Ben je op zoek naar andere les voor zwangeren in Voorschoten? Neem een kijkje in ons rooster, of zoek naar een leuke workshop.

29 maart 2019
09:15 — 10:30 (1h 15′)

Kleine Ruimte

Saskia de Mik

Schrijf in

Zwangerschapsyoga / Pregnancy yoga