Zwangerschapsyoga | Saskia de Mik | Alles is Verbinding
Zwangerschapsyoga in Voorschoten. Ontspanning, oefeningen voor de ademhaling en voorbereiding op de bevalling. Aandacht voor het contact tussen moeder en kind.
“Verbinding, Voorbereiding, Ontspanning”
De les
De zwangerschap is een bijzondere tijd waarin je lichaam en geest zich klaarmaken om nieuw leven geboren te laten worden. Zwangerschapsyoga helpt je voor te bereiden op de bevalling en je kindje met open armen te kunnen ontvangen.
In de lessen werken we aan het soepel maken en houden van het lichaam. We oefenen speciaal voor het zwangere lichaam ontwikkelde series en bewegingen, zodat deze flexibel en stabiel blijft. Een goede basis voor de bevalling en het herstel in de postnatale periode.
De ademhaling en het gebruik van de adem tijdens de bevalling komt uitgebreid aan de orde. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen bereiden je fysiek en emotioneel voor op wat komen gaat. De ademcapaciteit wordt op zachte en effectieve manier vergroot, waardoor je tot rust komt en je fitter zult voelen.
Aandacht is er voor het groeiend contact tussen moeder en ongeboren kind. Ook de partner kan, als jullie dat willen, tijdens een speciale avond betrokken worden. Eens in de drie maanden is er een partnerles, waarin de ervaringen van de partner besproken zullen worden. Deze workshops ‘samen bevallen‘ zijn twee avonden; één theorie over de bevalling en handvaten voor de voorbereiding, de andere avond is een praktische avond waarin de bevalhoudingen, ontspanningsoefeningen en technieken voor de adem aan bod komen.
De zwangerschapsyoga lessen bestaan uit kleine groepjes zwangeren. Er is tijd voor persoonlijke aandacht en het delen van ervaringen !
Liefde, warmte, aandacht en ontspanning zorgen voor een optimale omgeving voor de groei van het kind.
Wanneer kun je instromen?
De eerste 3 maanden van je zwangerschap is het raadzaam heel rustig aan te doen! Probeer deze maanden zoveel mogelijk te rusten. Je kunt de hele zwangerschap meedoen met zwangerschapsyoga.
Bewegen tot het moment van bevalling houdt je in conditie; zo fijn voor tijdens je bevalling.
Tarieven
Betaling per maand
€15,- per les
Er geldt een maand opzegtermijn, voor de 1e van de maand.
Bij bevallen halverwege de maand krijg je het resterende lesgeld terug.
Workshop samen bevallen (2×2 uur)
2 avonden: 1e is theorie; 2e is praktische oefeningen
€70,- per koppel. Kijk hier voor meer informatie
Privéles
€50,- per uur
Zwangerschapsyoga wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering!
Zijn je financiën niet toereikend? Mail me dan.
Meer weten?
Wil je meer weten over Saskia de Mik of over haar werk? Neem een kijkje op
Ben je op zoek naar andere lessen voor zwangeren in Voorschoten? Neem een kijkje in ons rooster, of zoek naar een leuke workshop.
